Ogólnie śniadanie o 12 i to jest omlet owsiankowo bananowy i do tego szklanka jogurtu naturalnego :D przed treningiem zjeść banana i wypić szklanke wody po treningu odczekać 30min -1h i zjeść 200g gotowanej piersi z ryżem i warzywami z patelni :D
przyłączę się do wypowiedzi wyżej i powiem, że na redukcji tez tak mam, jak mało piję io przed snem z 2h nie będe pić (zawsze przed samym snem bez względu ile bym pił lub nie pił to jeszcze "szklankę" około zmieszczę wody) i bez względu na to ile wypiję to minimum jedna pobudka w nocy jest czasami po 2h a czasami godzinę przed budzikiem
[...] forma jest. ważę 58,5 kg chciałabym zejść do 53kg a nietsety sama dieta i treningi nie działają już na tą część, która została. Mięśnie są całkiem widoczne, szczególnie na brzuchu, aczkolwiek tłuszcz z ud i ramion w moim przypadku wolno spada i na tym mi zależy, aczkolwiek wiem, że mam też problem z zatrzymaniem wody, stąd właśnie DESERT :)
[...] te posiłki ryz/itd +kurczak, traktuj jako przedtreningowe i potreningowe, nie wiem niestety w jakich godzinach ćwiczysz ;( jesli przedtreningowe to 1,5h przed treningiem, potreningowy do 40min, po samym boksie możesz wszamac banana spożywaj w ciagu dnia butelkę wody mineralnej niegazowanej Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-02-12 15:18:38
[...] dieta + dobry plan trenigowy = super efekty .A co do tego czy mono,citre.pure to ja osobiscie polecam mono moze byc pure ale wtedy powines zakupic citre choc nie trzeba ale faktycznie po pure jest mniejsza rotacja wody to sie zgodze w 100% A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
retencja to zatrzymanie wody dlaczego koopooja? trzeba by ich zapytac; imho najlepsza forma kreatyny jest monohydrat /mimo retencji h2o, jaka wiaze sie z jego sooplementacja/ efektywne dawki piro to od 30g+ w licznych testach wykorzystano czesto proponowane ~6-7g; owa ilosc nie miala wiekszego wplywu ni to na utrate tkanki, ni to wytrzymalosc; [...]
[...] pod przykryciem aż cebula zmięknie - dodaj pokrojone w talarki ziemniaki. - przypraw pieprzem majerankiem i słodką papryką - zwiększ ogień i smaż pod przykryciem az ziemniaki się zarumienią - Jeśli będzie się przypalać dodaj trochę wody, ale powinno być dobrze jeśli nie ma za dużego ognia i jest teflonowa patelnia. Jeść z kefirem:) Smacznego))
Do piersi z kury w ogóle nie trzeba. Chyba, że w panierce. Kawałki lub większe elementy bez panierki i tak puszczają sporo wody, więc ciężko można powiedzieć, że duszony je a nie smażymy.
[...] i zdenerwowanie, brak apetytu. Co do działania M1T, to jak narazie jest dla mnie rewelacyjny, z dnia na dzień jestem coraz cięższy, przy czym masa mieśni jest dobrej jakości, i nie zauwżyłem opuchlizny spodowanej gromadzeniem wody. p.s Zostało mi jeszcze pare opakowań M1T , jeżeli ktoś jest zainteresowany prosze o kontakt na GG lub na e-maila.
[...] Chiqita17 podam Ci w jednym zdaniu dobrą diete, weź ołóweczek i notuj, pierś z kurczaka, ryż, kasza, jajka, chleb razowy, kasza kus kus, makaron, warzywa, owoce i dużo wody to jest sprawdzona dieta, teraz idz do działu odżywianie i coś pokombinuj jak to zjeść, co to mety to napisałeś strasznie wieśniacko... mety się tak nie bierze, [...]
[...] (odnosząc to do kulturystyki), iż zbijamy lampkę kontrolną sygnalizującą, że coś jest nie tak. Za dużo siuwaxu tak właśnie robi. Następuje aromatyzacja - co wiązę się z retencją wody. Koks przyjmowany w umiejętnych dakwach (różne dla każdego) nie powinien aromatyzować. Przecież w dawkach leczniczych nie przyjmuje się Nolvy bądź też Ari.
jednak jak pale fajki na ckd to wiecznie brakuje mi wody.. i ogolnie jakby wszystko zwalnia.. ;/ do dupy generalnie ;) od jutra zrobie sobie kilka tyg. przerwy.. (no moze 1 dziennie ;) )
[...] na obiad nie możesz wybrzydzać :). Jak się chodzi do szkoły to przeważnie tak się ma( ja też).Ale np. ziemniaki zostawiam sobie na po treningu(albo gotuje ryż biały, a ziemniaki inni zjedzą)a przed nim gotuje sobie np. kaszę gryczaną. Nie zapomnij też o piciu odpowiedniej ilości wody ok.1,5-2l-dnt,a podczas treningu to piszą,żeby pić te 1-1,5l :)
A czy ktoś już może zszedł z tego długotrwałego cyklu? chodzi mi o kwestię podchodzenia wodą i spadku masy spowodowanemu "wyjściem" wody po odstawieniu kretki czy takowy spadek następuje czy nie? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-11-27 20:59:18
Ja swojego czasu też zacząłem brać po 2 gramy codziennie. Efekt odczuwałem podobny do brania 5-10 gram. Tak samo lepsze pompowanie na treningu, no może tej wody nie odczułem. Długo nie ciągnąłem, bo mi się to znudziło Moderator w dziale OLIMP
s1+ z m1t jaki cykl
